| |
Notas
| Póngase activo: Viva más tiempo |
 |
Por Luigi Gratton, M.D., M.P.H.
Vicepresidente de Asuntos Médicos y Educación |
| No
hay mejor momento para estar y permanecer activo que ahora mismo. Sin
importar la edad o la capacidad física, casi todos pueden disfrutar los
beneficios de salud al agregar ejercicio en sus rutinas diarias. La
mayoría de nosotros sabe que el ejercicio es una manera excelente para
iniciar un programa de pérdida y control de peso, aunque realizar una
actividad física diaria en un nivel moderado puede ayudarnos a mantener
los huesos y músculos fuertes, reducir el estrés y por lo general
mejorar su calidad de vida. Ya sea que disfrute una ligera caminata
matutina para comenzar el día o un juego de tenis con un amigo, la
clave es simplemente activarse y permanecer así. |
|
| Los beneficios a la salud por hacer ejercicio son interminables; he aquí tres para motivarlo: |
| 1. Huesos y músculos fuertes |
La
investigación clínica ha mostrado que la actividad física regular es
una de las mejores maneras de mantener los huesos saludables. Los
ejercicios en los que se carga con el peso del cuerpo o de
entrenamiento de fuerza, como caminar, trotar o usar bandas de
resistencia o pesas, son útiles para preservar la masa ósea. Esto es un
componente crucial para reducir su riesgo de condiciones en las que se
debilitan los huesos y que ocurren con el envejecimiento y lo hacen
susceptible a fracturas.
Las actividades de levantamiento
de peso también son benéficas para desarrollar masa muscular, y apoyar
aún más a la salud de los huesos. Además, los músculos queman más
calorías y ayudan a mantener un peso saludable. Los músculos y huesos
fuertes mejoran el equilibrio, la fuerza y la coordinación, lo cual
puede reducir el riesgo de caídas y lesiones en los huesos. Su médico
puede ayudarlo a encontrar un ejercicio de levantamiento de peso
adecuado para usted. |
| 2. Reducción de estrés |
| Los
estudios preliminares demuestran que la actividad física regular puede
ayudar al cuerpo a lidiar mejor con el estrés. El ejercicio libera
endorfinas dentro del sistema, lo cual produce sensaciones de
relajación y bienestar. Una caminata ligera o una rutina de ejercicio
rápido puede ser lo que necesita para calmarse después de un día
estresante. |
| 3. Controle su peso |
Reducir
las actividades sedentarias, participar en más actividades físicas y
quemar más calorías de las que consume es la clave para el control de
peso. Además, depender de una dieta balanceada rica en verduras verdes,
calcio y proteínas, no sólo ayuda a mantener el peso, sino también
apoya el mantenimiento de huesos saludables.
Por
supuesto, tener un estilo de vida activo y preparar comidas saludables
de manera constante puede ser todo un desafío. Afortunadamente, para
las personas en movimiento, Herbalife brinda opciones prácticas y
deliciosas– desde productos para el Control de Peso y la Nutrición Dirigida hasta aquellos para la Energía y Salud.
Al acercarse los meses de verano, usted se ve expuesto al sol con más frecuencia, los productos de Cuidado Personal también pueden ayudarlo a proteger y nutrir su piel.
El bienestar total es la meta, y Herbalife puede ayudarle a conseguirla para que usted pueda estar activo toda la vida. |
| Productos relacionados con este Artículo: |
|
|
|
